现代都市人的一日三餐因为工作和生活的压力，经常被忽视，午餐受到时间和工作环境的局限已经吃得越来越随便了，晚餐又因为生理需要不能吃得过多过饱，那么就在早餐上想想办法吧，善待自己，给自己准备一份“皇后”的早餐。

　　新的一天到来，美女们又要开始忙碌的职场生活，所以，一定要给自己准备一份营养丰富又美味的早餐，先让自己在餐桌上当回呼风唤雨的“皇后”，这样才能有愉快的心情和充沛的精力去面临客户的挑战，应付老板的挑剔，迎接同事的竞争。

　　女强人早餐：营养又“顶饿”

　　作为公司的中高层管理者，尤其是女性领导们，她们不但要承受繁重的工作任务，还要承担比一般员工大很多的工作压力，所以一日三餐对她们来说，经常不是因为太忙被忽略，就是因为应酬太晚而吃得随便。

　　作为广告公司的市场部经理，女强人王婧中午往往就是缺乏营养的工作餐，晚餐则通常在一些商务应酬中度过。所以对于早餐，王婧十分重视，她一直想配制一份既有营养又“顶饿”的早餐。王婧说：“自己做主弄顿好早餐，哪怕少睡20分钟也愿意。”

　　营养专家建议，这部分女性身兼工作和家庭两副重担，身体和心理的负荷都很重，所以合理搭配膳食非常重要，早上最好吃一些含有丰富蛋白质、维生素和钙等元素的食物，比如豆类、肉类、水产类、蛋类、海带、黑木耳和黑芝麻等，但由于是早餐，要方便快捷，所以还是别选肉类食物。专家同时提醒，选择的食物还应保证低热量、低脂肪，不要选择过于油腻的食物，而且也不是吃得越多补充的就越好，精力也越好。